簡直要被熱(rè)化了，降暑有(yǒu)妙招

——夏季戶外工(gōng)作者必收藏！

在溫度逐漸的(de)升高(gāo)，夏天的(de)腳步也(yě)已經走近。對于很多人(rén)來說，夏天并不可(kě)怕，因爲家裏辦公室裏有(yǒu)冷(lěng)飲有(yǒu)空調，有(yǒu)的(de)還有(yǒu)專車(chē)接送。但(dàn)是，并不是所有(yǒu)的(de)人(rén)都(dōu)能(néng)和(hé)我們一樣那麽享受夏天，因爲不要忘了，我們身邊還有(yǒu)許多的(de)戶外工(gōng)作者。即使是三十幾度的(de)高(gāo)溫，他(tā)們也(yě)要頂著(zhe)烈日進行(xíng)著(zhe)自己的(de)工(gōng)作。那麽，在炎炎夏日，我們的(de)戶外工(gōng)作者該怎樣防暑防曬保護好自己呢？希望我所知道的(de)這些生活小(xiǎo)常識能(néng)夠幫助到(dào)更多的(de)戶外工(gōng)作者。

戶外工(gōng)作者要調整工(gōng)作時間，避開(kāi)高(gāo)溫時段以減少(shǎo)不必要的(de)曬傷。

高(gāo)溫的(de)時候一般有(yǒu)高(gāo)溫預警，很多單位也(yě)會(huì)根據溫度來調節工(gōng)作時間。避免劇烈運動。劇烈運動會(huì)導緻人(rén)體溫度升高(gāo)，流汗增多。所以我們可(kě)以把工(gōng)作安排在上(shàng)午或者下午溫度沒有(yǒu)那麽高(gāo)的(de)時候做，其實，這時候做工(gōng)作效率也(yě)會(huì)比高(gāo)溫的(de)時候效率高(gāo)。

戶外工(gōng)作者要保證充足的(de)睡(shuì)眠，避免因睡(shuì)眠不足導緻身體機能(néng)變差。

夏天最大(dà)的(de)特點就是白天長夜晚短，而且由于溫度高(gāo)人(rén)的(de)睡(shuì)眠時間也(yě)會(huì)跟著(zhe)推遲。而早上(shàng)天又(yòu)亮的(de)很早，所以好不容易睡(shuì)下了又(yòu)得早早的(de)起床。睡(shuì)得不好，精力必然會(huì)變差，工(gōng)作效率低不說，身體總是處于卻眠的(de)狀态抵抗力就會(huì)變差。所以，戶外工(gōng)作者在夏天的(de)時候一定要保證自己每天睡(shuì)一個(gè)好覺，至少(shǎo)在黃(huáng)金(jīn)睡(shuì)眠時間的(de)時候都(dōu)應該在睡(shuì)覺。

戶外工(gōng)作者要注意自己的(de)飲食，多喝(hē)水(shuǐ)，多吃幹淨新鮮的(de)蔬果。

多喝(hē)水(shuǐ)，在夏季最好少(shǎo)飲酒多喝(hē)水(shuǐ)，因爲酒精會(huì)導緻身體缺水(shuǐ)，而白開(kāi)水(shuǐ)，礦泉水(shuǐ)或低糖汽水(shuǐ)可(kě)以更好的(de)補充身體的(de)水(shuǐ)分(fēn)，必要時可(kě)以在水(shuǐ)裏加一點食鹽，可(kě)以防止人(rén)過多流汗導緻虛脫。

人(rén)在夏天往往沒什(shén)麽胃口，果蔬也(yě)會(huì)變成了我們補充體力的(de)常見辦法。

在夏天苦瓜正是季節。多吃苦瓜可(kě)以防暑降溫，如(rú)果實在不喜歡苦瓜，可(kě)以吃一些西(xī)瓜。西(xī)瓜水(shuǐ)分(fēn)足，可(kě)以補充水(shuǐ)分(fēn)才可(kě)以降溫，但(dàn)是注意的(de)是剛從冰箱裏拿出來，西(xī)瓜最好放(fàng)置一會(huì)再吃。

戶外工(gōng)作者既要知道如(rú)何防暑防曬，也(yě)要懂得中暑急救處理(lǐ)。防暑藥要随時帶在身，如(rú)風油精、藿香正氣液等

如(rú)果在工(gōng)作過程中覺得自己的(de)身體出現了問題，哪怕是熱(rè)的(de)有(yǒu)點頭暈，也(yě)不要逞強，因爲這些都(dōu)是中暑的(de)前兆。

發現有(yǒu)人(rén)中暑後，要把人(rén)移到(dào)清涼處，找到(dào)平地(dì)把人(rén)的(de)頭部稍微擡高(gāo)一點，脫掉衣服進行(xíng)散熱(rè)，再用(yòng)冷(lěng)水(shuǐ)降溫，涼水(shuǐ)沖手腕。每隔幾個(gè)小(xiǎo)時可(kě)以使用(yòng)自來水(shuǐ)沖手腕5~10秒鍾，因爲夏季血液溫度也(yě)比較高(gāo)，而手腕是動脈流過的(de)地(dì)方，用(yòng)水(shuǐ)沖可(kě)以降低血液溫度。多洗臉天氣也(yě)很熱(rè)，人(rén)就容易流汗，這時候沒事就用(yòng)涼水(shuǐ)洗洗臉，不僅可(kě)以保持身體的(de)清爽，還可(kě)以防暑降溫。而且洗臉後明(míng)顯感覺溫度降得比較多，人(rén)非常舒服。必要的(de)時候可(kě)以就近送醫。之所以要學會(huì)中暑急救處理(lǐ)，是因爲戶外工(gōng)作者的(de)身邊也(yě)大(dà)都(dōu)是戶外工(gōng)作者，于人(rén)于己多知道點這方面的(de)知識都(dōu)是很有(yǒu)必要的(de)。

作爲物(wù)流公司，雅士物(wù)流的(de)很多工(gōng)作崗位都(dōu)是戶外工(gōng)作者，每天忙碌的(de)搬運工(gōng)人(rén)，需要跑幾千裏路(lù)程的(de)運輸司機等，他(tā)們冒著(zhe)風雨、頂著(zhe)烈日，隻爲将每一件(jiàn)貨物(wù)送到(dào)安全，按時，完好無損的(de)送到(dào)每一位客戶手中。

所有(yǒu)的(de)歲月(yuè)美(měi)好，隻因有(yǒu)人(rén)爲我們負重前行(xíng)，所以，我們作爲路(lù)人(rén)盡量能(néng)幫助和(hé)配合戶外工(gōng)作者的(de)工(gōng)作！也(yě)希望您将這幾個(gè)防暑降溫的(de)小(xiǎo)妙招可(kě)以分(fēn)享給朋友(yǒu)們，你(nǐ)有(yǒu)哪些好的(de)防暑降溫的(de)小(xiǎo)妙招，也(yě)可(kě)以在下方評論區留言，這樣可(kě)以幫助到(dào)更多的(de)人(rén)。